Recepty pro obědy a večeře ke snížení nadváhy

Vařte s námi! Připravili jsme pro vás řadu receptů vhodných při boji s nadváhout.

Sbírku receptů si u nás můžete objednat za 50,- Kč.

Metoda platba: bankovní převod ve prospěch účtu 51-5837390277/0100 u KB, Nymburk.

Ukázky 1. strany z 9 stran receptů

Hovězí s brokolicíOběd i Večeře

80g hovězí kýty nakrájíte na tenké nudličky a smíchejte s 1 lžičkou solamylu, 1 lžičkou cukru a 2 lžícemi sherry (nebo alespoň jiné víno) a ½ lžičky mletého zázvoru, pokud nepoužijete čerstvý (2 cm na tenké plátky). Nechte odležet a zatím si brokolici (do 300g) rozdělte na růžičky a košťál také rozkrájejte na tenké plátky. Ve woku nebo hlubší pánvi rozehřejte 1 lžíci oleje a osmažte na něm brokolici –jen 2 minuty. Vyndejte ji na teplé místo. Do woku dejte na 1 lžíci oleje smažit připravené maso, jakmile je hotové, přimíchejte brokolici a podávejte. + toast, když večeře, 2 brambory, když oběd.

Lečo z červené čočkyOběd

Na 1 cibuli na proužky osmažíme 1 papriku na proužky a 1 rajče na kousky, do základu přidáme 100g červené čočky – pozor nenamáčí se! Přilijte vodu, chvilku duste. Je to během několika minut hotové, pokud nechcete mít úplnou kaši, ohlídejte si čas. Přidejte 2 lžíce rajského protlaku, osolte, případně okořeňte, vyzkoušejte i chilli.

Červená čočka se zeleninouOběd

Na 5 gramech oleje opečeme 1 větší mrkev nakrájenou na delší nudličky, přidáme 1 menší cibuli na proužky a 1 rajče na kostičky. Chvíli smažíme, přidáme 90g červené čočky a zalijeme vodou. Povaříme na tuhost čočky pro vás příjemnou a trochu dosolíme. Až se vydusí voda, vmícháme 50g balkánského sýra. Pozor – toto jídlo je k obědu, je to takto 2340 kJ!

Ryba na česneku s kořenímVečeře

2 plátky ryby osolíme, opepříme a pomázneme rajským protlakem. Rozetřeme si 2 stroužky česneku a vetřeme přes protlak do ryby. Posypeme oreganem a bazalkou dle chuti. Dáme péci na trochu vína nebo vývaru. Pokud nemáte, stačí voda. Polévejte a podávejte horké s 1 toastem.

Chlapský salátVečeře

1 rajče, 1 paprika a 10 cm okurky nakrájíte na kostky a smícháte. Odděleně v misce smícháte 30g Nivy s 2 stroužky třeného česneku. Poté oboje smícháte + 1-2 toasty

Ledový salát se šunkou, vejcem a přelivemVečeře

Ledový salát rozprostřete na větší kostky pokrájený na talíři. Vejce a šunku pokrájejte na menší kousky a posypte ledový salát. V mističce si smíchejte 30 ml mléka a 1 lžící majonézy, stroužkem lisovaného česneku, solí a pepřem. Přelijte směs na talíři.

Salát s hruškou a parmezánemVečeře

Na talíři rozprostřeme rukolu. Na ni natrháme šunku a poklademe na talíř. Na teflonové pánvi budeme pomalu opékat odjádřenou polovinu hrušky na čtvrtky, posypeme trochu cukrem a jemně karamelizujeme. Když je to hotové, přidáme na talíř, posypeme sekanými ořechy a parmezánem.

Salát ledový s krůtími nudličkamiVečeře

Na pokrájený ledový salát na talíři navrstvíme 6 cm okurky a ½ menší papriky. Na teflonové pánvi osmahneme krůtí nudličky (okolo 80g) obalené oblíbeným kořením a poklademe je na připravený zeleninový talíř.

• Obáváte se, že...
• Akce
• Osobní jídelníčky
• Kalorické tabulky
• Recepty
• Dárkový poukaz
• Nákupní košík
• Pohyb
• Speedsteping
• Čokoláda
• Stres
• Taktní pohlednice
• Pro inspiraci
• Verba movent
• Projekty

Uděláte něco se svou nadváhou, nebo chcete dopadnout takhle?

Projekt:
Informace do škol