Pohyb

Pohyb je úžasná věc a měli byste jej využívat co nejvíce. Jsme k němu dobře vybaveni, ale někdy se nechce:-)

Zároveň je třeba říci, že pohyb je v souvislosti se snižováním nadváhy někdy přeceňován, protože to jak vypadáme z 80% ovlivňuje strava a z 20% pohyb.

Teď Vám však chci vysvětlit jeden fenomén, který spoustu lidiček, kteří potřebují snížit, od pohybu odradí a zbytečně.

O co jde? Jde o to, že po velké fyzické námaze druhý den v mnoha případech stoupne hmotnost!

Už se Vám to také stalo? Tak si jistě vzpomenete na to, jak Vás to naštvalo a dost často od cvičení i odradilo. Jde o souhru dvou metabolických procesů.

Pracovně tom říkáme Syndrom Libuše, protože jsem ho první pozorovala u své maminky, která vždycky když se rozhodla snižovat nadváhu, tak zryla půl zahrady, vyházela celou cestu před garáží od sněhu, složila fůru uhlí a podobně a druhý den se s infarktem kácela z váhy, protože jí ukázala více než předchozí den!

Jak je to možné! Vždyť se všude říká, jak se rozpouštějí tuky a jak se pohybem hubne!

Není třeba omezovat pohyb, protože jde o následující efekt:

Při fyzické námaze se při kontrakcích svalu odevzdává fosfát za současného vzniku metabolické vody. Problém je však v tom, že tato voda neodejde do druhého dne, jak si všichni myslí, ale musí projít lymfatickým systémem pohybem končetin přes celý den a teprve následující noci se to porovná.

Takže! jestliže jdete cvičit v pondělí, v úterý nestoupejte na váhu nebo počítejte s přírůstkem, protože až ve středu se projeví tukový úbytek, který byl překryt vodou.

A tu je nutné druhý den nekompromisně vyhánět! Používejte přírodní diuretika jako jsou kopřivový, šípkový, zlatobýlový či březový čaj!

A samozřejmě, pokud cvičíte poctivě, tak dochází i k nárůstu svalové hmoty a ta je těžší.

Ale je lepší a pro psychiku výhodnější, když začnete zpevňovat až po redukci. Pokud to děláte obojí najednou, musíte počítat s těmi výkyvy vzhůru, které jsou nepříjemné. A často se ukáže, že jste nic nevycvičili, ale bohužel už je den zpoždění.

Zpracovala: Lenka Náměstková
Zdroj: Harperova biochemie

Diskuzní klub o hubnutí
Heslo: lenka2010
VSTUPTE S našimi klienty se pyšníme skvělými výsledky!

Máme na kontě již 4.720 kg zhublých kilogramů!

Aktualizace: k 31.12.2011

Přidejte nám i ty Vaše!