Pohyb

Pohyb je úžasná věc a měli byste jej využívat co nejvíce. Jsme k němu dobře vybaveni, ale někdy se nechce:-)

Zároveň je třeba říci, že pohyb je v souvislosti se snižováním nadváhy někdy přeceňován, protože to jak vypadáme z 80% ovlivňuje strava a z 20% pohyb. Ale i přesto je pohyb strašně důležitý!

Teď Vám však chci vysvětlit jeden fenomén, který spoustu lidiček, kteří potřebují snížit, od pohybu odradí a zbytečně.

O co jde? Jde o to, že po velké fyzické námaze druhý den v mnoha případech stoupne hmotnost!

Už se Vám to také stalo? Tak si jistě vzpomenete na to, jak Vás to naštvalo a dost často od cvičení i odradilo. Jde o souhru dvou metabolických procesů.

Pracovně tom říkáme Syndrom Libuše, protože jsem ho první pozorovala u své maminky, která vždycky když se rozhodla snižovat nadváhu, tak zryla půl zahrady, vyházela celou cestu před garáží od sněhu, složila fůru uhlí a podobně a druhý den se s infarktem kácela z váhy, protože jí ukázala více než předchozí den!

Jak je to možné! Vždyť se všude říká, jak se rozpouštějí tuky a jak se pohybem hubne!

Není třeba omezovat pohyb, protože jde o následující efekt:
při fyzické námaze se při kontrakcích svalu odevzdává fosfát za současného vzniku metabolické vody. Problém je však v tom, že tato voda neodejde do druhého dne, jak si všichni myslí, ale musí projít lymfatickým systémem pohybem končetin přes celý den a teprve následující noci se to porovná.

Takže! jestliže jdete cvičit v pondělí, v úterý nestoupejte na váhu nebo počítejte s přírůstkem, protože až ve středu se projeví tukový úbytek, který byl překryt vodou.

A samozřejmě, pokud cvičíte poctivě, tak dochází i k nárůstu svalové hmoty a ta je těžší.

Rozhodně dodržujte správnou životosprávu a těšte se na výsledek své práce, a neříkejte si, že to nemělo cenu, protože pohyb cenu má a velikou! Průběžné zpevňování svalstva při snižování je nutné, nebude se Vám volně usazovat tolik vody v organismu a rozhodně budete dříve fit! A o to jde!

Zpracovala: Lenka Náměstková
Zdroj: Harperova biochemie

• Obáváte se, že...
• Akce
• Osobní jídelníčky
• Kalorické tabulky
• Recepty
• Dárkový poukaz
• Nákupní košík
• Pohyb
• Speedsteping
• Čokoláda
• Stres
• Taktní pohlednice
• Pro inspiraci
• Verba movent
• Projekty

Uděláte něco se svou nadváhou, nebo chcete dopadnout takhle?

Projekt:
Informace do škol