Pohyb

Pohyb je úžasná věc a měli byste jej využívat co nejvíce. Jsme k němu dobře vybaveni, ale někdy se nechce:-)

Zároveň je třeba říci, že pohyb je v souvislosti se snižováním nadváhy někdy přeceňován, protože to jak vypadáme z 80% ovlivňuje strava a z 20% pohyb. Ale i přesto je pohyb strašně důležitý!

Teď Vám však chci vysvětlit jeden fenomén, který spoustu lidiček, kteří potřebují snížit, od pohybu odradí a zbytečně.

O co jde? Jde o to, že po velké fyzické námaze druhý den v mnoha případech stoupne hmotnost!

Už se Vám to také stalo? Tak si jistě vzpomenete na to, jak Vás to naštvalo a dost často od cvičení i odradilo. Jde o souhru dvou metabolických procesů.

Pracovně tom říkáme Syndrom Libuše, protože jsem ho první pozorovala u své maminky, která vždycky když se rozhodla snižovat nadváhu, tak zryla půl zahrady, vyházela celou cestu před garáží od sněhu, složila fůru uhlí a podobně a druhý den se s infarktem kácela z váhy, protože jí ukázala více než předchozí den!

Jak je to možné! Vždyť se všude říká, jak se rozpouštějí tuky a jak se pohybem hubne!

Není třeba omezovat pohyb, protože jde o následující efekt:
při fyzické námaze se při kontrakcích svalu odevzdává fosfát za současného vzniku metabolické vody. Problém je však v tom, že tato voda neodejde do druhého dne, jak si všichni myslí, ale musí projít lymfatickým systémem pohybem končetin přes celý den a teprve následující noci se to porovná.

Takže! jestliže jdete cvičit v pondělí, v úterý nestoupejte na váhu nebo počítejte s přírůstkem, protože až ve středu se projeví tukový úbytek, který byl překryt vodou.

A samozřejmě, pokud cvičíte poctivě, tak dochází i k nárůstu svalové hmoty a ta je těžší.

Rozhodně dodržujte správnou životosprávu a těšte se na výsledek své práce, a neříkejte si, že to nemělo cenu, protože pohyb cenu má a velikou! Průběžné zpevňování svalstva při snižování je nutné, nebude se Vám volně usazovat tolik vody v organismu a rozhodně budete dříve fit! A o to jde!


Zpracovala: Lenka Náměstková
Zdroj: Harperova biochemie

S našimi klienty se pyšníme skvělými výsledky!

Máme na kontě již 2056,7 kg zhublých kilogramů!

Aktualizace: k 28.2.2010

Přidejte nám i ty Vaše!
JSME PARTNER SODEXO PASS ČR a.s.
Uplatňujte poukázky FLEXI PASS, VITAL PASS a DÁRKOVÝ PASS! Více...
Uděláte něco se svou nadváhou, nebo chcete dopadnout takhle? Projekt:
Informace do škol

Bojovník s nadváhou po vašem boku

Registrovaný diplomovaný nutriční terapeut Lenka Náměstková, DiS. toho o hubnutí ví hodně a umí vám pomoci!
Bílé zboží/technika, Kancelářské židle, Svítidla, Eglo svítidla, Online cestovní­ výkazy, Pneumatiky, pneu levně, Gastro vybavení - konvektomaty, Gastro zařízení - konvektomaty, Jídelníčky, IQ testy, Obklady,dlažby,koupelny